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Il campo della cronobiologia – lo studio dei ritmi biologici – ha ampliato notevolmente la comprensione del ruolo del ritmo e del tempo nella salute e nel funzionamento del corpo e della mente. I nostri complessi sistemi corporei si sono sviluppati nel tempo, evolvendosi secondo il modello del cielo: il ciclo del giorno e della notte. For every la maggior parte della storia dell’umanità, eravamo attivi durante il giorno e riposavamo di notte.

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Ecco quindi che for every questo scopo servono allenamenti brevi e intensi e non allenamenti lunghi ed estenuanti. Ad esempio l’allenamento for each gli Activity di resistenza (corsa, maratona ecc.) sembra essere quello maggiormente responsabile della riduzione della testosteronemia. In questi soggetti si registra inoltre una riduzione del rapporto Testosterone/Cortisolo, che secondo alcuni autori può essere definito un marker ormonale di over-training. In seguito ad un periodo prolungato di intenso allenamento per la forza, si osserva un aumento delle concentrazioni plasmatiche di testosterone (20-twenty five%). Si consideri che sebbene anche i livelli plasmatici di cortisolo siano stimolati dall’allenamento di forza, la ripetizione in cronico dello stesso comporta comunque nel lungo termine un aumento progressivo della massa muscolare. L’allenamento cronico con sovraccarichi causa inoltre una diminuzione (circa ten%) del livello di proteina legante l’ormone sessuale SHBG, con conseguente aumento della frazione libera, e quindi biologicamente attiva, del testosterone. Nonostante la caduta dei livelli di SHBG, e del conseguente aumento del tasso di clearance metabolica del testosterone che ne dovrebbe derivare, si riscontrano, a seguito dell’allenamento, livelli più alti tanto di testosterone totale, che della frazione libera.

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Gli orologi circadiani nel muscolo regolano l’efficienza energetica e la risposta all’esercizio fisico